Não tens tempo?!

Já não é a primeira vez que coloco esta imagem no facebook, mas gosto tanto dela :) digam lá se não é verdade? "Não tenho tempo" é das desculpas que mais me dão para não terem as vossas práticas em dia. Mas a verdade é que não estamos a ser sinceros a maior parte das vezes. "Não tenho tempo" significa que, do tempo que tenho, já o preenchi com outras coisas. Por isso, tem mais a ver com as nossas prioridades, do que com tempo. Não tem mal nenhum preferir, por exemplo, gastar o tempo no facebook em vez de praticar yoga ou outra coisa qualquer. Mas ao menos, sejamos sinceros connosco: não faço yoga porque não quero, porque não tenho disciplina, ou porque prefiro fazer outras coisas. Não por falta de tempo!

Ásana de hoje - Matsyásana

Matsyásana - a compensação da invertida sobre os ombros, Na imagem, a posição é feita com a elevação das pernas, que é uma variação possível. Um dos principais benefícios destas posição é a expansão do peito, que será ainda maior se acompanhada de respirações profundas. 

  Há diferentes variações: pernas elevadas ou no chão, cabeça pousada no chão ou fora do chão. O ideal, é que o peso esteja nos cotovelos e na bacia, para que a cabeça pouse no chão sem pressão para o pescoço. Principais benefícios:

- abertura do peito
- fortalecimento dos músculos das costas
- bom para quem tem asma
- junto com sarvangásana, regula o funcionamento da tireóide,
- etc.

O tempo de permanência deve ser, pelo menos, metade do tempo da invertida sobre os ombros.

Ásana - Karnapidásana

Karnapidásana - pode dizer-se que vem no seguimento do halásana e com benefícios semelhantes.

Halásana - a postura de hoje

Continuando com as posições que nos fazem ver o mundo de pernas para o ar, hoje é a vez do Halásana.

É quase sempre feito a seguir ao Salamba Sarvangásana, a invertida sobre os ombros. Alguns dos efeitos do halásana:

- estimula os orgãos abdominais e a tireoide
- alonga toda a parte posterior do corpo, incluindo a coluna vertebral
- ajuda a combater a insónia
- reduz o stress e o cansaço
- etc.

No caso dos pés não chegarem ao chão, não forcem. Uma das principais regras da prática de ásana é usar o bom senso. Se praticarem regularmente, os pés acabarão por tocar o chão, sem que tenham de forçar.

Lembrem-se: a regularidade da prática é a chave para que consigam evoluir.

De que estão à espera? :)

Yoga abre caminho

Hoje, no início e no final da minha prática, tive a mesma sensação: o yoga abre caminho :)

Abre caminho para o nosso centro, a nossa essência, a voz da nossa consciência. Por vezes, temos tantas vozes ao mesmo tempo na nossa cabeça, quase sempre apontando para direcções diferentes, que fica difícil saber a qual devemos dar ouvidos. Ainda por cima, a voz que nos aponta o caminho certo, é a que vem lá de dentro, do lugar mais profundo em nós, sendo assim mais difícil de ouvir, tal é a tagarelice de todas as outras que andam aqui apenas a chatear.

 Assim que comecei a praticar, o barulho diminuiu e a voz certa fez-se ouvir, ajudando-me a aquietar sobre um assunto sobre o qual andava com muitas dúvidas e demasiada especulação mental. Claro que este efeito não dura sempre :) é por isso que a prática tem de ser regular! Quando os pensamentos estão fortes, nós estamos fracos. Eles alimentam-se da nossa energia. Quando nós pomos ordem cá dentro, eles ficam mais fracos e nós mais fortes. Este jogo de forças é constante. A prática também precisa de o ser :)

Depois, mais para o fim da prática, tive a mesma sensação, mas no que toca ao corpo. O yoga vai abrindo caminhos no corpo. Caminhos que estão por explorar, fechados por montes de rigidez muscular, toxinas, maus hábitos, falta de uso, etc :) e, exactamente como quem vai pelo mato, com vegetação cerrada, abrindo caminho, o mesmo fazem os ásanas no corpo. E quanto mais praticamos, mais limpos e abertos ficam esses caminhos, mais limpo, aberto e flexível fica o nosso corpo. Quando praticarem ásana, lembrem-se que estão a esculpir um novo corpo!

Já que falei em ásanas, fica aqui mais um.

Esta posição é feita por muitos de vocês "acidentalmente" :) como não conseguem alinhar bem o corpo na invertida sobre os ombros, acabam por ficar nesta - Viparita Karaniásana. Quase que se pode dizer que é uma variação de Salamba Sarvangásana, com efeitos semelhantes.
Uma ou outra, o que importa é fazer!!!!!!!!!!!!!!!!!

Invertida sobre os ombros

Este é um dos ásanas que praticamos em todas as aulas - Salamba Sarvangasana - mais conhecida como invertida sobre os ombros. Estes são alguns dos seus principais benefícios: 

- reduz a hipertensão
- ajuda a tratar constipações e sinusite
- ajuda a tratar hérnias
- melhora o funcionamento da tireoide
- combate a insónia e acalma os nervos
- alivia a asma, bronquite e dores de garganta - e muito mais...

"Tudo o que procuramos, também nos procura..."

Esta mensagem já me chegou várias vezes, de várias pessoas diferentes, naqueles emails colectivos que se mandam para não sei quantas pessoas importantes para nós e que temos que fazer o mesmo para não quebrar o ciclo, etc. Eu quebro sempre :D mas o início da mensagem é bem verdadeiro e acho que serve para todos. A mim, esta mensagem tem-me chegado nos momentos em que preciso lembrar-me de não correr atrás das coisas e ter paciência e confiança. Cá vai ela: 

"Dizem que tudo o que procuramos, também nos procura a nós e que, se pararmos quietos, nos encontrará." :)