Matsyásana - a compensação da invertida sobre os ombros, Na
imagem, a posição é feita com a elevação das pernas, que é uma variação
possível. Um dos principais benefícios destas posição é a expansão do peito, que será ainda maior se acompanhada de respirações profundas.
Há diferentes
variações: pernas elevadas ou no chão, cabeça pousada no chão ou fora do
chão. O ideal, é que o peso esteja nos cotovelos e na bacia, para que a
cabeça pouse no chão sem pressão para o pescoço. Principais benefícios:
- abertura do peito
- fortalecimento dos músculos das costas
- bom para quem tem asma
- junto com sarvangásana, regula o funcionamento da tireóide,
- etc.
O tempo de permanência deve ser, pelo menos, metade do tempo da invertida sobre os ombros.
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