Comecei o meu dia de hoje a fazer jala neti - a limpeza das mucosas nasais, feita com água salgada. É necessário um recipiente próprio, chamado lota. Se não tiver uma lota, pode arranjar um bule, que tenha um bico suficientemente fino para poder ser introduzido nas narinas.
Para fazer neti, deve ferver água mineral e depois acrescentar sal marinho (a proporção é a seguinte: por um litro de água, uma colher de sobremesa de sal). O ideal, é usar-se sal integral, ou flor de sal. A água fervida e salgada só pode ser usada depois de ter arrefecido e estar à temperatura do corpo. No caso de pessoas com
tendência a hemorragias, a água deverá ser fria. Se tiver hemorragias muito frequentes, será melhor não fazer sózinho, sem autorização médica
Em pé, tronco
ligeiramente inclinado à frente e a cabeça inclinada para um dos lados. Colocar o bico da lota na narina de cima inclinando a
lota, deixando que a água entre por essa
narina e saia pela outra. A
passagem da água depende da inclinação da
cabeça. A respiração é feita
pela boca. Quando a lota estiver vazia, enche-se novamente e repete-se o processo para o outro lado.
Benefícios:
- limpeza das narinas, seios nasais e frontais
- bom para problemas como sinusite, rinite, enxaqueca e constipação
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